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トレーニングライド  

8/22(日)

毎日、残暑厳しいですね。

この暑さで夏バテにならないよう、早起きして行ってきました。
ロングに出掛けようと思ってたけど、近場でトレーニングに変更。

同じ所を繰り返す地味でドMな練習。

距離2キロ強の登りで筋トレと心肺強化。

こんな所。

inoac-4.jpg

inoac-2.jpg


初めて走るので、とりあえず時計のカウントダウンタイムを
8分にして登る。

1本目:7分45秒
2本目:7分15秒
3本目:6分30秒

遅いのか速いのか・・・

4本目:タイム計測せず 50t×14~16tで、筋トレみたいに登る
5本目:勾配7%の500m程度のみをアウタートップで登る

こんなんでトレーニングになるのか?

今度は10本を目標に登ろうか・・・

帰り道で平地ダンシングでダッシュを試みるも疲労した筋肉では46Km/h程度しか出せず。

もう少し修行が必要だと思われる

201008022.jpg

走行距離:42.05km
平均速度:20.33km/h
積算距離:1298.29km

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2010/08/22 Sun. 19:45 [edit]

Category: ライド

Thread:自転車(スポーツ用)  Janre:スポーツ

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